D.O.S.C. afdeling Gymnastiek
Ouder-peutergymnastiek
Ouder-peutergymnastiek is een vorm van gymnastiek, die zich primair richt op peuters van anderhalf tot vier jaar. Iedere peuter wordt daarbij begeleid door zijn ouder, verzorger, grootouder, die gedurende de les verantwoordelijk blijft voor de peuter. Behalve het bewegen, de motoriek, worden ook de zintuigen elke les weer geprikkeld en gebruikt. Het gehoor wordt steeds weer op de proef gesteld bij het opvolgen van de kleine opdrachtjes die worden gegeven. Ze moeten behalve het verstaan en begrijpen van de opdracht ook de stem die de opdrachten geeft kunnen onderscheiden tussen het geroezemoes van de andere kinderen en de ouders. Daarbij leren ze ook, door het luisteren en kijken naar de ouderen, die het voordoen, verschillende begrippen zoals op/onder – voor/achter - hoog/laag - in/uit kennen.
In de ontmoeting met andere kinderen leert de peuter hoe rekening met anderen gehouden moet worden, dat je op je beurt moet wachten. Samen bewegen zal het contact tussen de begeleider en de peuter alleen maar verstevigen en de peuter meer zelfvertrouwen geven.
 
Kleutergymnastiek
Groep 1 - de jongste kleuters vanaf 3 jaar. Al spelend kunnen de kleuters ontdekken wat het is om in de touwen te klimmen, te slingeren, te schommelen in de ringen, of te hangen, te duikelen, glijden, klauteren in het wandrek. De kleuter krijgt de gelegenheid zich te ontplooien, ieder vanuit eigen kunnen. In groep 2 werken ze echt aan een toestel. Ze krijgen opdrachtjes, waarbij ze rekening met elkaar moeten houden. Ze worden zelfstandiger. In Groep 3 gaan we verder met de opdrachten. De leeftijd van deze groep is 5 – 6 jaar.
 
Jeugdgymnastiek
Indeling in de verschillende groepen gaat in principe naar leeftijd en geoefendheid. Met vriendjes, vriendinnetjes, breng- en ophaal mogelijkheden wordt rekening gehouden.
Met opzet wordt bij D.O.S.C. gekozen voor gymnastiekvormen, waarbij de kinderen meer mogelijkheden hebben om op school te laten zien wat ze kunnen en hebben geleerd bij de vereniging. Bij jeugdgymnastiek worden de grondvormen van het turnen geleerd, het plezier in bewegen staat voorop, er wordt bij D.O.S.C. niet eindeloos geoefend voor de jaarlijkse uitvoering. Eenmaal per jaar is er een “kijkdag”  bij de jeugd en kleuter-gymnastiek. Ouders, grootouders en familie worden dan in de gelegenheid gesteld de prestaties en vorderingen van hun spruiten heel direct te volgen.
 
Body-conditiegymnastiek

Met elkaar elke week een uur gericht werken aan de conditie stimuleert meer dan af en toe eens wat aan de conditie te doen. Bodygymnastiek is een gevarieerde lesmethode waarbij alle spieren aan bod komen. Begonnen wordt met een warming-up op muziek (aerobicpasjes), daarnaast doen we oefeningen met verschillend materialen a.o. dynabanden, manchetten, gewichtjes, ballen, stokken etc. Vervolgens spierversterkende oefeningen (grondoefeningen). Als er groepen zijn die nog van een spel houden, wordt er een eindspel gespeeld. We sluiten de les af met een cooling down.

 
Pilates
Pilates is een trainingsmethode voor het hele lichaam en voor de geest, ontwikkeld door de legendarische trainer Pilates. De nadruk ligt op de juiste balans tussen kracht en souplesse. De combinaties van de bewegingen verbeteren zowel kracht, lenigheid als stabiliteit. Pilates is de kunst van spierbeheersing, concentratie, nauwkeurigheid, ademhaling en vloeiende bewegingen. De stabiliteit en stevigheid van je lijf wordt niet op de eerste plaats bepaald door de kracht van je armen en benen, maar wordt bepaald door de aanspanning van de spieren van je centrum. Je centrum of "powerhouse" is het gebied rond je rug, onderbuik, bekkenbodem en middenrif. 
 
Galm Groepen

GALM staat voor Groninger Actief Leven Model, een door de universiteit van Groningen ontwikkelde trainingsmethode voor 50 plussers. De Gemeente Zeist heeft het GALM project actief gestimuleerd. De GALM trainingen bestaan uit conditie-gymnastiek en bewegen in spelvorm. D.O.S.C.-GALM is een groot succes. De deelnemers krijgen een betere conditie en beleven veel plezier aan het wekelijkse uurtje sporten. Op dit moment zijn ca. 240 GALM-deelnemers in 14 groepen actief, 100 heren en 140 dames. De groepen zijn gemengd.
De trainingen worden zowel overdag als 's avonds gegeven. Voor nadere informatie over plaats en tijd zie "Trainingstijden" op deze site.

Voor alle trainingen geldt dat men vrijblijvend naar een training kan gaan en meedoen. Bevalt het, dan vraagt men aan de trainer een inschrijfformulier en kan men lid worden van de betreffende gymafdeling.